走路走的脚后跟疼，可能是由于足底跖腱膜炎、足跟骨刺、跟垫炎等原因引起的。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：
1.休息：停止走路或进行其他可能导致脚后跟疼痛的活动，给脚部足够的休息时间。
2.冰敷：在疼痛的部位用冰袋或冷毛巾进行冰敷，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以减轻炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和减轻炎症。也可以使用外用药膏或喷雾剂。
4.物理治疗：可以尝试热敷、按摩、超声波治疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和放松肌肉。
5.改变行走方式：选择合适的鞋子，穿着舒适、支撑性好的鞋子，避免高跟鞋和过紧的鞋子。改变行走方式，尽量减轻脚后跟的压力。
6.拉伸和强化训练：进行脚部的拉伸运动，特别是跟腱和足底肌肉的拉伸。同时，可以进行一些强化训练，如提踵练习，增强脚部的力量。
7.就医：如果疼痛持续不缓解或加重，建议咨询医生或足病专家。他们可能会进行进一步的评估，并根据具体情况给出更具体的治疗建议，如使用矫形器、注射治疗或其他进一步的检查。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果疼痛严重或持续时间较长，最好咨询专业医生的意见。此外，预防脚后跟疼痛的发生也很重要，包括保持适当的体重、定期进行脚部保健、避免长时间站立或行走等。