要想做爱持久，以下是一些建议：
1.心理调节：做爱持久与心理状态密切相关。放松心情、减少焦虑和压力，增强自信心，可以帮助延长性爱时间。
2.锻炼骨盆肌肉：进行骨盆肌肉的锻炼，如凯格尔运动，有助于增强控制射精的能力。
3.控制呼吸：深呼吸和控制呼吸节奏可以帮助你在性爱中更好地控制兴奋感。
4.沟通与前戏：与伴侣进行开放和诚实的沟通，了解彼此的喜好和需求，增加前戏时间，有助于提高性体验。
5.使用延时产品：如果以上方法仍然无法满足需求，可以考虑使用延时产品，如延时喷剂或延时避孕套，但请在使用前仔细阅读产品说明并遵循医生的建议。
6.寻求专业帮助：如果问题持续存在且严重影响生活质量，咨询专业医生或性治疗师可能会有所帮助。
需要注意的是，对于某些特定人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的人，在进行性行为前应先咨询医生的意见，以确保安全。此外，每个人的身体状况和性反应都不同，所以找到最适合自己的方法是很重要的。同时，建立健康的性关系需要双方的共同努力和理解。