吃了回奶宝后回奶的时间因人而异，一般在3-7天左右，但也可能更长。
回奶宝的主要成分有麦芽、枳实、淡豆豉、蝉蜕、神曲等，具有回奶的作用。回奶的速度与个体差异、用药剂量、饮食等因素有关。一般来说，按照说明书的剂量服用回奶宝，并注意饮食调整，回奶的效果会比较好。
在服用回奶宝期间，应注意以下几点：
1.按照说明书的剂量服用，不要自行增加剂量。
2.饮食上应避免食用下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。
3.避免刺激乳头，减少泌乳反射。
4.如果出现乳房胀痛，可以用热毛巾敷乳房，缓解不适。
需要注意的是，回奶宝是一种中药，虽然副作用较小，但也不适合所有人。如果有乳腺疾病、过敏体质等情况，应在医生的指导下使用。如果回奶过程中出现发热、乳房红肿等异常情况，应及时就医。