脾虚的人可以多吃一些具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物，以下是一些推荐：
1.糯米：性温，味甘，有补脾益气的作用，脾虚者宜用之煮粥服食。
2.红薯：俗称甘薯、山芋。性平，味甘，有补脾和血、益气通便的作用。
3.山药：中医认为山药味甘，归脾胃经，具有健脾补气、补肾固精、养阴养肺的功效。适合脾胃虚弱的人在进补之前食用，不但能让补品补而不腻，还有利于补品的吸收。
4.薏苡仁：俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明·李时珍说它“能健脾益胃”。
5.白扁豆：性平，味甘，能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也。止泄泻，暖脾胃。”凡脾虚之人，尤其是脾胃虚寒，腹泻便溏之人，最宜食之。
6.大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人，最宜经常服用大枣。