脾气虚者可选择一些具有健脾益气作用的食物，如山药、薏米、南瓜等。
一、山药
山药是健脾的常用食物，其含有淀粉酶等多种营养成分，能起到健脾益胃的作用，对于脾气虚引起的消化不良等有一定改善作用，无论是蒸煮后直接食用，还是用来煲汤等都较为适宜。
二、薏米
薏米有健脾利湿的功效，脾气虚且有湿气困扰的人群适合食用。可以将薏米煮粥，长期食用有助于改善脾气虚导致的身体困重等不适。
三、南瓜
南瓜性温，味甘，归脾、胃经，有补中益气的作用，能缓解脾气虚引起的倦怠、乏力等症状，可蒸煮后直接食用，口感软糯。
四、红枣
红枣能补中益气，对于脾气虚有一定的调理作用。可以将红枣泡水喝，或者煮粥时加入红枣，但要注意适量食用，以免引起腹胀等不适。对于儿童脾气虚，在选择这些食物时要注意烹饪方式，尽量做得软烂易消化；对于老年人脾气虚，可根据自身消化情况合理搭配这些食物，保证营养摄入且利于消化吸收。同时，若脾气虚症状较严重，仅靠食物调理可能不够，需及时就医，在医生指导下进行进一步的治疗。