特别容易紧张可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.遗传因素：有些人可能天生就比较敏感，更容易感受到紧张和焦虑。
2.生活事件：近期经历的生活事件，如重大的生活压力、人际关系问题、工作变动等，可能导致紧张情绪的增加。
3.性格特点：某些性格特点，如完美主义、高神经质、低自尊等，可能使个体更容易感到紧张。
4.生理状态：身体的生理状态也可能影响紧张感。例如，缺乏睡眠、饮食不规律、过度疲劳等都可能导致更容易紧张。
5.环境因素：处于紧张的环境中，如嘈杂的环境、高度竞争的氛围等，也可能增加紧张的感觉。
6.缺乏应对技能：如果个体没有有效的应对紧张的方法和技能，可能会导致紧张情绪的积累和放大。
针对容易紧张的问题，可以采取以下措施：
1.了解自己：认识自己的性格特点和触发紧张的因素，有助于更好地应对紧张情绪。
2.放松技巧：学习和运用一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，可以帮助减轻紧张感。
3.应对策略：学会一些应对紧张的策略，如积极的自我对话、调整思维方式、设定合理的目标等。
4.生活方式调整：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等，有助于维持身体和心理的健康。
5.寻求支持：与亲朋好友分享自己的感受，或者考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
需要注意的是，如果紧张情绪严重影响到日常生活、工作或人际关系，或者出现焦虑障碍等相关问题，应及时寻求专业医疗帮助。医生可能会根据具体情况进行评估，并提供相应的治疗建议。