怀孕期间牙痛牙龈肿痛，可采取以下方法缓解：
1.保持口腔清洁：使用软毛牙刷刷牙，使用温水漱口，避免食物残渣在口腔内滋生细菌。
2.调整饮食：避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物，以免加重牙痛。可以多食用富含维生素C的水果和蔬菜，有助于缓解牙龈肿痛。
3.局部冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在牙痛部位的脸颊上，每次敷15-20分钟，可缓解牙痛。
4.就医治疗：如果牙痛牙龈肿痛严重，应及时就医。医生可能会建议使用局部麻醉剂、止痛药等缓解疼痛，或进行根管治疗、拔牙等。
需要注意的是，怀孕期间应避免自行使用药物治疗，以免对胎儿造成影响。在使用任何药物之前，应咨询医生的意见。此外，如果牙痛牙龈肿痛持续不缓解或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。