产妇副乳涨奶疼痛，可以通过以下几种方法来缓解：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在副乳上，每次15-20分钟，每天数次，以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。
2.按摩：轻轻按摩副乳，从乳房向乳头方向挤压，以帮助排出乳汁。但要注意避免过度用力，以免引起疼痛和损伤。
3.吸奶器：使用吸奶器吸出乳汁，以缓解乳房的压力。但要注意选择适合自己的吸奶器，并正确使用。
4.改变哺乳姿势：尝试不同的哺乳姿势，以找到最舒适的喂奶方式，减少对副乳的压迫。
5.穿着合适的内衣：选择合适的内衣，支撑乳房，避免乳房过度晃动，减少对副乳的刺激。
6.饮食调整：多喝水，多吃富含蛋白质和维生素的食物，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。
7.药物治疗：如果疼痛严重，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。
8.就医治疗：如果副乳涨奶疼痛持续不缓解，或出现发热、红肿等症状，应及时就医，以免引起乳腺炎等并发症。
需要注意的是，产妇在哺乳期应注意保持乳房清洁，避免感染。如果出现其他异常情况，应及时就医。