产妇副乳房涨痛是一种常见的现象，通常在产后3-5天出现，可持续2周左右。以下是一些缓解产妇副乳房涨痛的方法：
1.频繁哺乳：让宝宝频繁吸吮乳房，有助于排空乳房，缓解涨痛。
2.冷敷：用冷毛巾或冰袋冷敷乳房，可以缓解疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解涨痛。
4.正确的哺乳姿势：确保宝宝正确吸吮乳房，避免乳头疼痛和损伤。
5.穿戴合适的胸罩：选择合适的胸罩，支撑乳房，缓解涨痛。
6.避免刺激：避免穿紧身衣物、使用刺激性的清洁剂或化妆品等。
7.休息：保证充足的睡眠和休息，有助于缓解身体疲劳和压力。
如果涨痛严重，影响到生活和哺乳，可以考虑以下方法：
1.热敷：用热毛巾或热水袋热敷乳房，但要注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。
2.口服止痛药：在医生的指导下，口服适量的止痛药，缓解疼痛。
3.就医：如果涨痛持续不缓解，或出现发热、乳房红肿等症状，应及时就医，排除乳腺炎等疾病。
需要注意的是，产妇在哺乳期应保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。如果出现其他异常情况，应及时咨询医生的意见。