牙龈肿痛通常由牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等口腔疾病引起。以下是一些快速消肿止痛的方法：
1.清洁口腔：使用软毛牙刷和温水刷牙，避免刺激牙龈。使用牙线、漱口水等清洁工具，保持口腔卫生。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在肿痛的牙龈上，每次15-20分钟，每天数次。冷敷可以减轻牙龈炎症和肿胀。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。同时，可以使用一些口腔消炎药，如甲硝唑、阿莫西林等，来控制口腔感染。
4.就医治疗：如果牙龈肿痛严重，或伴有其他症状，如发热、寒战等，应及时就医。医生可能会进行口腔检查，确定病因，并给予相应的治疗，如洗牙、拔牙等。
需要注意的是，以上方法只能缓解牙龈肿痛的症状，不能根治病因。如果牙龈肿痛持续不愈或加重，应及时就医，以便进行进一步的诊断和治疗。同时，保持良好的口腔卫生习惯，定期洗牙、检查口腔健康，对于预防牙龈肿痛的发生也非常重要。