牙龈肿痛应及时就医，在医生的指导下进行治疗，同时注意口腔清洁、饮食调整和休息。
要快速消肿止痛，以下是一些建议：
一、及时就医
1.牙龈肿痛可能是由多种原因引起的，如牙龈炎、牙周炎、智齿冠周炎等。
2.医生能够进行详细的口腔检查，确定病因，并制定相应的治疗方案。
二、药物治疗
1.医生可能会开一些消炎药、止痛药来缓解症状。
2.按照医生的建议使用药物，注意药物的剂量和使用方法。
三、口腔清洁
1.用温盐水漱口，有助于减轻牙龈肿痛。
2.使用软毛牙刷轻轻刷牙，避免刺激牙龈。
3.使用牙线、牙缝刷等工具清洁牙缝，防止食物残渣滋生细菌。
四、饮食调整
1.避免食用辛辣、刺激性食物，以及过于坚硬的食物。
2.多吃富含维生素C的水果和蔬菜，有助于促进口腔愈合。
五、注意休息
1.保持充足的睡眠，避免熬夜。
2.减轻压力，避免过度疲劳。
六、其他注意事项
1.戒烟限酒，减少对口腔的刺激。
2.按照医生的建议定期洗牙，保持口腔卫生。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，如果牙龈肿痛持续不愈或加重，应及时复诊。同时，保持良好的口腔卫生习惯是预防牙龈肿痛的关键。