脚后跟到小腿疼的原因可能有以下几点：
1.跟腱炎：跟腱是连接脚后跟和小腿肌肉的强韧组织。如果跟腱受到过度使用、炎症或损伤，就可能引发跟腱炎，导致疼痛。常见原因包括过度跑步、跳跃、长时间站立或行走，以及跟腱的急性损伤。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是连接脚后跟和脚趾的带状组织。足底筋膜炎时，足底筋膜会发炎和增厚，引起足跟疼痛。这种疼痛通常在早晨或长时间休息后更明显，行走或站立一段时间后可能会减轻。
3.腰椎间盘突出：当腰椎间盘发生退变或损伤时，椎间盘可能会突出并压迫神经根。这种情况下，疼痛可能会放射到小腿，甚至脚部。除了疼痛，还可能出现麻木、无力等症状。
4.血管问题：血管疾病，如动脉硬化、静脉曲张或深静脉血栓形成，可能影响血液供应到小腿和脚部，导致疼痛和不适。
5.神经问题：神经病变或神经炎也可能导致脚后跟到小腿的疼痛。例如，坐骨神经痛是一种常见的神经病变，疼痛可能沿着坐骨神经分布区域（包括小腿和脚部）延伸。
6.其他原因：其他可能导致脚后跟到小腿疼的原因包括骨折、感染、关节炎、肌肉劳损等。
如果出现脚后跟到小腿疼的症状，建议采取以下措施：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给身体足够的休息时间。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，以减轻炎症和疼痛。
3.药物治疗：可以使用非处方药物，如布洛芬或对乙酰氨基酚，来缓解疼痛和减轻炎症。
4.物理治疗：物理治疗方法，如按摩、热疗、电疗等，可能有助于缓解疼痛和恢复功能。
5.矫正鞋垫：如果存在扁平足或其他足部问题，佩戴矫正鞋垫可以改善足弓的支撑，减轻疼痛。
6.就医：如果疼痛持续时间较长、严重影响日常生活或伴有其他症状，如麻木、无力、肿胀等，应及时就医。医生可能会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像等），以确定具体的病因，并制定相应的治疗方案。
在某些情况下，可能需要进一步的治疗，如物理治疗、药物治疗、注射治疗或手术治疗，具体取决于病因和病情的严重程度。因此，在面对长期或严重的脚后跟到小腿疼时，最好咨询专业的医生以获得准确的诊断和治疗建议。此外，保持良好的姿势、适度的运动、穿着合适的鞋子以及控制体重等也是预防此类疼痛的重要措施。