湿气重的症状主要有以下几点：
1.关节沉重、疼痛、肿胀：湿气重会影响关节的正常功能，导致关节沉重、疼痛、肿胀等不适症状。
2.舌苔厚腻：湿气重会影响脾胃的运化功能，导致舌苔厚腻、食欲不振、消化不良等症状。
3.大便黏滞：湿气重会导致大便黏滞、不成形、排便不畅等症状。
4.疲劳、乏力：湿气重会影响人体的新陈代谢，导致疲劳、乏力、精神不振等症状。
5.皮肤瘙痒、湿疹：湿气重会导致皮肤瘙痒、湿疹等症状。
6.肥胖：湿气重会影响人体的代谢功能，导致肥胖、水肿等症状。
湿气重的调理方法主要有以下几点：
1.饮食调理：
多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，如薏米、芡实、山药、白扁豆等。
少吃油腻、生冷、寒凉的食物，以免加重湿气。
饮食要规律，避免暴饮暴食。
2.运动调理：
适量运动可以促进身体的新陈代谢，帮助排出湿气。
可以选择一些适合自己的运动方式，如跑步、游泳、瑜伽等。
运动时要注意适量，避免过度疲劳。
3.中医调理：
可以通过艾灸、拔罐、刮痧等中医方法来调理湿气。
这些方法可以通过刺激穴位、促进血液循环、排出湿气等方式来达到调理身体的目的。
在进行中医调理时，要注意选择正规的医疗机构和专业的中医师。
4.注意保暖：
湿气重的人要注意保暖，避免着凉。
尤其是在季节交替时，要及时增减衣物。
避免长时间待在潮湿的环境中。
5.保持心情愉悦：
心情愉悦可以调节身体的内分泌，有助于排出湿气。
可以通过听音乐、旅游、阅读等方式来放松心情。