肠胃老是胀气很不舒服，可能与饮食习惯、消化不良、肠道疾病等有关。可以通过以下方法来缓解。
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免产气食物：如豆类、洋葱、大蒜、西兰花等，这些食物容易产生气体。
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
避免刺激性食物：如辛辣、油腻、咖啡等，这些食物可能刺激胃肠道。
2.改善消化功能：
补充益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善消化功能。可以通过食用酸奶、发酵食品或服用益生菌补充剂来增加益生菌的摄入。
适当运动：运动可以促进肠道蠕动，帮助消化。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽等。
按摩腹部：顺时针按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排气。
3.治疗相关疾病：
如果胀气是由消化不良引起，可以服用促胃肠动力药（如多潘立酮、莫沙必利等）和消化酶（如胰酶肠溶片、复方消化酶胶囊等）来缓解症状。
如果是肠道疾病（如炎症性肠病、肠易激综合征等）导致的胀气，需要根据具体疾病进行治疗。
如果胀气症状持续不缓解或伴有其他症状（如腹痛、呕吐、便秘等），建议及时就医，进行相关检查，以明确病因，并进行针对性治疗。
总之，肠胃老是胀气需要综合调整饮食、生活习惯和治疗相关疾病。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医。