熬夜后，身体会出现疲劳、头痛、注意力不集中等不适症状。以下是一些缓解方法：
1.补充睡眠：熬夜后最重要的是补充睡眠。如果条件允许，可以在中午或下午小睡一会儿，以恢复体力。
2.饮食调整：熬夜会消耗大量的能量和营养物质，因此需要通过饮食来补充。可以选择一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
3.适度运动：适度的运动可以促进血液循环，提高身体的代谢率，帮助身体恢复。可以选择一些轻松的运动，如散步、瑜伽、太极等。
4.按摩放松：按摩可以缓解身体的疲劳和紧张，帮助身体放松。可以选择一些按摩工具，如按摩球、按摩棒等，也可以请专业的按摩师进行按摩。
5.多喝水：熬夜会导致身体缺水，因此需要多喝水来补充水分。可以选择一些清淡的饮品，如白开水、茶等。
6.调整作息：尽量保持规律的作息时间，避免熬夜。如果需要熬夜，尽量在第二天补觉，以调整身体的生物钟。
总之，熬夜对身体的危害较大，因此应尽量避免熬夜。如果无法避免，应采取一些措施来缓解熬夜对身体的影响。