减肥晚上饿了可以吃一些低卡、低糖、高纤维的零食，比如：
1.水果：苹果、梨、柚子等水果富含水分和纤维，热量较低，适合在晚上解馋。
2.蔬菜：黄瓜、西红柿、萝卜等蔬菜富含水分和纤维，热量较低，适合在晚上解馋。
3.坚果：杏仁、巴旦木、腰果等坚果富含蛋白质和纤维，热量较高，但适量食用不会影响减肥效果。
4.无糖酸奶：无糖酸奶富含蛋白质和钙，有助于增加饱腹感，同时热量较低。
5.黑巧克力：黑巧克力富含可可碱和多酚等成分，具有一定的抗氧化作用，同时热量较低。
需要注意的是，减肥期间晚上吃零食应适量，并且最好在睡前3小时之前吃完。同时，应注意选择低糖、低盐、低油的零食，避免摄入过多的热量和添加剂。此外，减肥还需要结合适量的运动和健康的饮食习惯，才能达到理想的减肥效果。