脾虚的人可以多吃一些具有补脾益气、醒脾开胃消食的食物，以下是一些推荐：
1.粳米：又名大米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃的作用。脾虚者可以煮粥或煮饭时加入适量的粳米，以帮助调养脾胃。
2.薏苡仁：俗称苡仁米、六谷米。性凉，味甘淡，能健脾渗湿，止泻除痹。对脾虚湿盛所致的泄泻尤为适宜。
3.芡实：俗称“鸡头米”，味甘涩，性平，能益肾固精，补脾止泻，祛湿止带。适用于脾虚湿盛引起的腹泻、带下等症状。
4.白扁豆：味甘，性微温，归脾、胃经，具有补脾和中、化湿消暑的功效。适用于脾虚夹湿导致的食欲不振、大便溏泻等症状。
5.山药：味甘，性平，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精等症状。
6.胡萝卜：味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾化滞、下气补中、安五脏的功效。适用于脾虚食少、脘腹胀满、消化不良等症状。
7.香菇：味甘，性平，归脾、胃经，具有健脾开胃、益气补虚、化痰理气的功效。适用于脾虚食少、食欲不振、脘腹胀满等症状。
8.鲫鱼：味甘，性平，归脾、胃、大肠经，具有健脾利湿的功效。适用于脾虚水肿、食欲不振等症状。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果脾虚症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，饮食调理只是辅助治疗，还需要注意保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动等。