经常胃胀可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：少食多餐，避免暴饮暴食；避免食用油腻、辛辣、刺激性食物；减少碳酸饮料和咖啡的摄入；多吃易消化的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。
2.注意饮食方式：细嚼慢咽，避免狼吞虎咽；避免在进食时说话或大笑，以免吞入过多空气。
3.改变生活方式：避免久坐，适量运动，有助于促进胃肠蠕动；保持良好的睡眠，避免熬夜；减轻压力，保持心情愉悦。
4.药物治疗：如果胃胀症状严重，可以在医生的指导下服用一些药物，如促胃肠动力药、消化酶制剂等。
5.就医检查：如果胃胀症状持续时间较长或伴有其他症状，如胃痛、恶心、呕吐、消瘦等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、肠镜等，以排除器质性疾病。
总之，经常胃胀需要综合调理，调整饮食习惯和生活方式是基础，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。