经常胃痛胃胀可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.调整饮食习惯：
少食多餐：避免一次进食过多，导致胃部过度膨胀。
避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、酸性、过甜或产气食物的摄入，如辣椒、油炸食品、柑橘类水果、碳酸饮料等。
注意饮食时间：避免在睡前过饱或过度进食。
2.注意饮食方式：
细嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助于减轻胃部负担。
避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会刺激胃酸分泌，加重胃部不适。
3.管理压力：
寻找适合的减压方法：如运动、冥想、放松技巧等，以减轻压力对胃部的影响。
调整生活节奏：保持规律的作息时间，避免过度劳累和长期紧张状态。
4.避免某些行为：
不要长时间弯腰或束腰：这会增加胃部压力，导致胃胀。
避免穿着过紧的衣物：尤其是腹部部位。
5.药物治疗：
如果症状严重或持续不缓解，可以考虑服用一些药物，如抗酸药、胃黏膜保护剂、促胃肠动力药等。但请在医生的指导下使用。
注意药物的副作用和禁忌症，遵循医生的建议用药。
6.就医检查：
如果胃痛胃胀伴有其他症状，如呕吐、黑便、贫血等，或症状持续时间较长，建议及时就医。
医生可能会进行相关检查，如胃镜、幽门螺杆菌检测等，以确定病因并制定相应的治疗方案。
7.个人情况特殊提醒：
孕妇：如果怀孕或正在哺乳期，应在医生的指导下选择合适的治疗方法。
老年人：老年人的消化系统功能可能会下降，对药物的反应也可能不同，因此在用药时需要特别谨慎。
有基础疾病的患者：如患有胃炎、胃溃疡、胆囊炎等疾病的患者，胃痛胃胀可能与原发病有关，需要同时治疗基础疾病。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在出现症状时咨询医生或专业的医疗人员，以获得个性化的建议和治疗方案。此外，保持健康的生活方式和良好的心态对于缓解胃痛胃胀也非常重要。