焦虑症引起的心慌通常是由于自主神经系统功能亢进，导致心率加快、心悸等症状。以下是一些应对焦虑症引起心慌的方法：
1.放松技巧：采用深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧，有助于减轻身体的紧张感，缓解心慌症状。
2.认知行为疗法：了解焦虑情绪和身体反应之间的联系，学会识别和改变负面思维模式，从而减轻焦虑情绪。
3.运动：适度的身体活动可以改善心理状态，减轻焦虑和心慌症状。可以选择散步、跑步、瑜伽等运动方式。
4.社交支持：与亲朋好友分享感受，寻求他们的支持和理解，也可以参加支持小组，与其他焦虑症患者交流经验。
5.药物治疗：在医生的指导下，使用抗焦虑药物或抗抑郁药物可以缓解焦虑情绪和心慌症状。
6.心理治疗：如认知行为疗法、人际治疗、心理动力学治疗等，可以帮助患者了解焦虑症的根源，学会应对策略。
7.生活方式调整：保持规律的作息时间，合理饮食，避免过量饮酒和咖啡因摄入，有助于改善心理状态。
8.避免诱因：尽量避免触发焦虑的因素，如压力过大、紧张的环境、过度劳累等。
9.记录症状：记录心慌发作的频率、持续时间和强度，以及与之相关的情境和情绪，有助于更好地了解症状和应对方法。
需要注意的是，焦虑症的治疗需要综合考虑患者的具体情况，包括症状的严重程度、病程、个人需求等。在采取上述方法的同时，建议及时寻求专业医生的帮助，制定个性化的治疗方案。如果心慌症状严重或持续不缓解，应立即就医。