风寒感冒是因外感风寒之邪引起的，主要表现为恶寒（怕冷）、发热、鼻塞、流涕、咳嗽、头痛等症状。以下是一些应对风寒感冒的方法和适宜食物：
1.注意保暖：及时增添衣物，避免受寒。
2.多喝温水：有助于缓解鼻塞、咳嗽等症状。
3.饮食调理：
姜茶：生姜具有温中散寒的作用，可适量饮用姜茶来缓解风寒感冒症状。
葱白粥：葱白具有散寒通阳的作用，与大米一起煮粥食用，可帮助缓解风寒感冒。
紫苏叶粥：紫苏叶具有解表散寒的作用，与大米一起煮粥食用，可帮助缓解风寒感冒。
4.药物治疗：在医生的指导下使用药物治疗，如风寒感冒颗粒、荆防颗粒等。
5.按摩：按摩风池穴、风府穴、太阳穴等穴位，可缓解风寒感冒症状。
6.适当运动：适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，可增强身体抵抗力，帮助缓解风寒感冒症状。
需要注意的是，风寒感冒患者在饮食上应避免食用辛辣、油腻、生冷等食物，以免加重病情。同时，应注意休息，避免过度劳累。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医。