个子矮小可以通过以下方法长高：
1.保证充足的睡眠：在睡眠状态下，生长激素的分泌量会明显增加，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于促进身高的增长。
2.合理饮食：在生长发育过程中，需要保证营养均衡，适当增加蛋白质、钙质等营养物质的摄入，同时要避免挑食、偏食等不良习惯。
3.适当运动：运动可以刺激骨骼生长，促进身高的增长。可以选择一些有助于身高增长的运动，如篮球、跳绳、游泳等。
4.保持良好的心态：长期的精神压力、焦虑等情绪，可能会影响生长激素的分泌，因此要保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
5.定期体检：如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医，进行相关的检查和治疗。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，如遗传、营养、运动等。如果对身高问题有疑虑，建议及时就医，进行详细的检查和评估，以便采取相应的措施。