个子矮可以通过以下方法帮助长高：
1.保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠、合理的饮食和适当的运动。
2.合理的营养摄入：均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
3.适当的运动：有助于促进生长激素的分泌，可选择纵向运动，如篮球、跳绳等。
4.避免不良习惯：如吸烟、饮酒等，这些习惯可能影响生长发育。
5.定期体检：及时发现问题并采取相应的措施。
6.必要时就医：在医生的指导下使用生长激素等药物治疗。
需要注意的是，身高受到多种因素的影响，包括遗传、营养、运动等。如果对身高有较高的要求，建议及时咨询专业医生，以获得更个性化的建议和治疗方案。