一般成年人一天喝300毫升到500毫升纯牛奶比较合适，儿童可以喝200毫升到300毫升。
对于青少年来说，纯牛奶可以作为他们日常饮食中的重要组成部分，有助于他们的生长发育。青少年正处于身体发育的关键时期，需要足够的蛋白质、钙等营养物质来支持身体的生长和发育。纯牛奶中含有丰富的优质蛋白质和钙，而且这些营养物质的比例非常适合人体吸收和利用。
对于老年人来说，他们的身体对钙的吸收能力可能会下降，因此需要额外补充钙。纯牛奶中含有丰富的钙，而且还含有维生素D等营养物质，有助于促进钙的吸收和利用。老年人可以选择低脂或脱脂纯牛奶，以减少脂肪的摄入量。
对于乳糖不耐受的人来说，可以选择酸奶或低乳糖牛奶。这些产品中的乳糖已经被分解或减少，更容易被人体消化和吸收。
总之，纯牛奶是一种非常健康和营养的饮品，但是在饮用时需要注意适量，不要过量饮用。同时，不同人群对纯牛奶的需求和饮用量也有所不同，需要根据个人情况进行选择和调整。