一只腿的膝盖疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.关节炎：关节炎是导致膝盖疼痛的常见原因之一。例如骨关节炎、类风湿关节炎等。此外，创伤、感染、代谢性疾病等也可能引起关节炎。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、镇痛药等）、物理治疗、手术治疗等。
2.半月板损伤：半月板是位于膝关节内部的软骨结构，损伤可能导致膝盖疼痛、肿胀、卡顿等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药等）、手术治疗等。
3.韧带损伤：膝关节的前后交叉韧带和内外侧副韧带损伤也可能导致膝盖疼痛、肿胀、不稳定等症状。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、消炎药等）、手术治疗等。
4.髌骨软化症：髌骨软化症是指髌骨软骨的软化和磨损，可能导致膝盖前侧疼痛。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如镇痛药、软骨保护剂等）等。
5.其他原因：其他可能导致膝盖疼痛的原因包括滑膜炎、滑囊炎、肌肉劳损、神经病变等。
需要注意的是，膝盖疼痛可能是严重疾病的症状之一，如感染、肿瘤等。如果膝盖疼痛持续时间较长、症状严重或伴有其他不适症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据具体情况制定相应的治疗方案。同时，在日常生活中，应注意保护膝盖，避免过度劳累、受伤和受寒等。