脚后跟筋疼的原因主要有以下几点：
1.跟腱炎：跟腱是连接小腿肌肉和跟骨的带状组织，当跟腱发生炎症时，会引起脚后跟疼痛。
2.足底筋膜炎：足底筋膜是一层坚韧的纤维组织，连接跟骨和脚趾，当足底筋膜受到过度拉伸或损伤时，会引发炎症，导致脚后跟疼痛。
3.跟骨骨刺：随着年龄的增长，跟骨可能会出现骨刺，骨刺刺激周围组织，也会引起脚后跟疼痛。
4.其他原因：鞋子不合适、过度运动、体重过重、跟腱损伤等也可能导致脚后跟筋疼。
如果出现脚后跟筋疼，建议及时就医，明确病因，以便采取相应的治疗措施。同时，可以采取以下措施缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或行走，减轻脚后跟的负担。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.按摩：轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。
5.药物治疗：可以服用非甾体类抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛。
6.物理治疗：可以采用超声波、电疗等物理治疗方法缓解疼痛。
7.手术治疗：如果保守治疗无效，可能需要手术治疗。
总之，脚后跟筋疼的原因较多，需要根据具体情况采取相应的治疗措施。同时，注意休息和保暖，避免过度运动和劳累，有助于缓解疼痛。