紧张通常不需要吃药缓解，通过深呼吸、放松训练等方法，可在一定程度上减轻紧张感。但如果是焦虑障碍等疾病导致的严重紧张，可在医生指导下使用苯二氮䓬类药物、β-肾上腺素能受体阻滞剂等。
一、深呼吸
1.方法：焦虑紧张时，首先应保持自然呼吸，然后做深而慢的呼吸，即深呼吸。呼吸时，要让腹部逐渐膨胀，然后再缓慢呼出，将空气全部呼出后再进行下一次呼吸。
2.原因：深呼吸可以降低心率和血压，减少身体的应激反应，从而缓解紧张情绪。
二、放松训练
1.方法：包括渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽、气功等。渐进性肌肉松弛是一种通过依次紧张和放松身体的各个肌肉群，来达到放松身心的方法。冥想和瑜伽则是通过专注于呼吸和内心的平静来减轻紧张。
2.原因：放松训练可以降低身体的紧张度，减少焦虑和紧张情绪的产生，帮助身体和心理达到放松的状态。
三、药物治疗
1.药物：苯二氮䓬类药物（如地西泮、氯硝西泮等）、β-肾上腺素能受体阻滞剂（如普萘洛尔等）。
2.原因：这些药物主要用于治疗焦虑障碍等疾病，对于严重的紧张症状有较好的缓解作用。但需要在医生的指导下使用，因为这些药物可能会引起嗜睡、头晕等不良反应。
需要注意的是，紧张是一种常见的情绪反应，通常是由于面对压力、挑战或不确定性等情况引起的。在大多数情况下，通过自我调节和放松技巧可以缓解紧张情绪。如果紧张症状持续存在或严重影响生活质量，建议及时就医，寻求专业的帮助和治疗。