天天吃米饭不一定会胖，这取决于多种因素，包括总体热量摄入、个体代谢率、运动量等。
米饭是一种主要的碳水化合物来源，提供身体所需的能量。然而，要确定米饭是否与体重增加有关，需要综合考虑以下几个方面：
1.总体热量摄入：如果一个人每天摄入的总热量超过身体的消耗，无论这些热量来自米饭还是其他食物，都可能导致体重增加。因此，控制总体热量摄入是维持健康体重的关键。
2.饮食平衡：除了米饭，饮食的平衡也很重要。摄入适量的蛋白质、蔬菜、水果和健康脂肪，以及保持适当的饮食结构，可以帮助控制体重。
3.个体代谢率：每个人的代谢率不同，这会影响身体对食物的能量利用和消耗。有些人可能更容易储存脂肪，而对于其他人来说，即使摄入相同的热量，也更容易保持健康体重。
4.运动量：身体活动水平对体重也有重要影响。通过增加运动量，如适度的运动、日常活动和体育锻炼，可以帮助消耗额外的热量，促进健康体重。
对于某些人群，如糖尿病患者或需要特殊饮食管理的人群，米饭的摄入量和选择可能需要根据个人情况进行调整。在这些情况下，医生或专业的营养师可以提供更具体的建议。
此外，还应注意以下几点：
1.选择合适的米饭：可以选择全谷物米饭或糙米饭，它们富含更多的纤维和营养物质，相对更健康。
2.控制分量：注意米饭的摄入量，避免过度进食。可以使用较小的餐盘或量具来帮助控制分量。
3.结合健康生活方式：除了饮食，保持健康的生活方式包括充足的睡眠、减少压力和戒烟等，对于维持健康体重也是重要的。
总的来说，米饭本身并不是导致体重增加的唯一因素。通过综合考虑饮食的多样性、总体热量摄入、运动量和个人身体状况，可以更好地管理体重和健康。如果对体重管理或饮食有特定的关注或问题，建议咨询医生或专业的营养师以获取个性化的建议。