刚怀孕时可以吃燕窝。燕窝是一种天然的滋补佳品，富含多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、唾液酸、矿物质等，对孕妇和胎儿都有一定的益处。
首先，燕窝中的蛋白质是一种优质蛋白质，能够提供孕妇和胎儿所需的营养物质，有助于胎儿的生长发育。
其次，燕窝中含有丰富的唾液酸，有助于提高孕妇的免疫力，促进胎儿的大脑发育。
此外，燕窝还具有滋阴润肺、补中益气的功效，能够缓解孕妇的妊娠反应，如孕吐、食欲不振等。
需要注意的是，燕窝虽然营养丰富，但也不能过量食用。建议孕妇在医生或营养师的指导下，适量食用燕窝。同时，孕妇在选择燕窝时，要选择正规渠道购买，确保燕窝的品质和安全。
除了燕窝，孕妇在孕期还应注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，如肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果等，以保证胎儿的健康发育。