喝牛奶有以下好处：
1.提供优质蛋白质：牛奶是一种优质蛋白质的来源，对于儿童的生长发育至关重要。
2.促进骨骼健康：牛奶富含钙，有助于儿童的骨骼生长和维持骨密度，降低骨质疏松的风险。
3.增强免疫力：牛奶中的营养成分有助于增强儿童的免疫系统，提高抵抗力。
4.提供能量和营养：牛奶是一种方便的能量来源，同时还含有维生素D、B12等其他重要的营养素。
以下是喝牛奶的最佳时间：
1.早餐：牛奶可以作为早餐的一部分，与其他食物搭配提供均衡的营养。
2.睡前：晚上喝牛奶可以帮助儿童放松身心，促进睡眠。
3.运动后：在运动后喝牛奶，能够帮助补充身体因运动而流失的营养。
需要注意的是，有些儿童可能对牛奶过敏或有乳糖不耐受的问题。在给儿童提供牛奶或其他乳制品之前，最好先咨询医生的建议。此外，过量饮用牛奶也可能导致一些问题，如腹泻或消化不良，因此应适量饮用。