焦虑症可能会引起胸闷气短、呼吸困难等不适症状，以下是一些应对建议：
1.深呼吸和放松技巧：焦虑发作时，尝试深呼吸和放松身体可以帮助缓解症状。慢慢地吸气，然后慢慢地呼气，同时放松肩膀、胸部和腹部的肌肉。也可以尝试一些放松的练习，如冥想、渐进性肌肉松弛或瑜伽。
2.心理认知行为疗法：咨询专业心理医生或治疗师，他们可以提供认知行为疗法（CBT）等心理治疗方法。CBT可以帮助你识别和改变负面的思维模式和焦虑引发的行为反应。
3.规律作息和健康生活方式：保持规律的作息时间，充足的睡眠，健康的饮食和适度的运动对缓解焦虑和改善身体症状非常重要。避免过度饮酒、咖啡因和吸烟等习惯。
4.避免触发因素：尽量避免触发焦虑的情境或事物。如果您知道某些事情会引发焦虑反应，可以采取措施来避免或应对它们，例如提前做好准备、寻求支持或改变环境。
5.药物治疗：在医生的指导下，可能会使用抗焦虑药物或抗抑郁药物来缓解症状。这些药物需要在专业医生的监督下使用，并遵循医嘱。
6.寻求社会支持：与亲朋好友分享您的感受，寻求他们的支持和理解。也可以加入支持小组或与其他经历类似问题的人交流，分享经验和互相支持。
7.专业治疗：在严重或持续的情况下，可能需要专业的治疗，如心理治疗、药物治疗或两者结合。医生会根据您的具体情况制定个性化的治疗计划。
需要注意的是，对于焦虑症引起的胸闷气短和呼吸困难，每个人的症状和反应可能不同。如果症状严重或持续不缓解，应及时就医，以便获得准确的诊断和适当的治疗。此外，焦虑症的治疗是一个综合性的过程，需要患者的积极参与和配合。
同时，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人或患有其他疾病的人，在处理焦虑症状时需要特别谨慎。他们可能对某些治疗方法有不同的反应或限制。在这种情况下，最好咨询医生或专业医疗人员的建议，以确保安全和有效性。
总之，焦虑症引起的胸闷气短和呼吸困难是常见的症状，可以通过多种方法来缓解。早期干预和适当的治疗可以帮助控制症状，提高生活质量。如果您对自己的症状感到担忧或困惑，请及时寻求专业帮助。