对于老人来说，喝纯牛奶比较好。
老年人身体机能逐渐衰退，蛋白质和钙的流失也会加快，纯牛奶不仅可以补充蛋白质，还含有丰富的钙，能有效预防和改善骨质疏松。此外，纯牛奶中的乳糖在乳酸菌的作用下还会产生大量的乳酸，能够促进胃排空、促进消化。
需要注意的是，有些老人可能会对乳糖不耐受，喝纯牛奶后会出现腹胀、腹泻等症状。针对这类老人，市面上也有零乳糖牛奶和低乳糖牛奶可供选择。如果老人有高血脂、高血糖等疾病，建议选择低脂或脱脂牛奶。
除了喝牛奶，老人还应该注意饮食的均衡和多样化，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，保持适量的运动，定期进行体检，以维护身体健康。