一般来说，宝宝3个月大后可以开始使用枕头。
这是因为宝宝3个月大后，其颈椎开始出现向前的生理弯曲，为了维持生理弯曲，保持体位舒适，这时可以使用枕头。但需要注意以下几点：
1.枕头高度：枕头的高度要适中，不能太高或太低。一般来说，枕头的厚度以3-4厘米为宜。
2.枕头材质：枕头的材质要柔软、透气、吸湿性好。可以选择棉质、羽绒等材质的枕头。
3.枕头清洁：要经常清洗枕头，保持枕头的清洁卫生。
总之，宝宝使用枕头的时间和枕头的选择要根据宝宝的具体情况来决定，同时要注意枕头的高度、材质和清洁卫生。如果宝宝有任何不适或异常，应及时咨询医生的意见。