痔疮痔核脱出后，可采取以下方法消肿：
1.手法复位：让患者取侧卧位或截石位，医生进行局部消毒后，用手指轻轻将脱出的痔核推回肛门内。
2.局部冷敷：用冷毛巾、冰袋等冷敷肛门局部，可使血管收缩，减少痔核出血和肿胀。
3.坐浴：将臀部浸泡在温水中，每天1-2次，每次15-20分钟，可缓解疼痛和肿胀。
4.外用药物：在医生的指导下，使用痔疮膏、栓剂等药物，直接涂抹或塞入肛门内，以缓解症状。
5.口服药物：可口服具有清热消肿、止痛止血作用的药物，如槐角丸、痔炎消片等。
6.改善生活习惯：保持大便通畅，避免便秘和腹泻；避免久坐、久站，适当运动；饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣刺激性食物。
7.手术治疗：如果痔疮脱出严重，手法复位后容易再次脱出，或出现嵌顿、坏死等情况，需要进行手术治疗，如痔切除术、吻合器痔上黏膜环切术等。
需要注意的是，以上方法仅供参考，具体治疗方法应根据患者的具体情况而定。如果痔疮脱出后出现严重疼痛、出血、感染等症状，应及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，应注意保持肛门局部清洁卫生，避免久坐、久站，养成良好的排便习惯，预防痔疮的发生。