痔疮脱出来后，可采取以下方法消肿：
1.坐浴：用温盐水或中药坐浴，促进肛门局部血液循环，减轻肿胀和疼痛。
2.局部外用药物：在医生的指导下使用痔疮膏、栓剂等药物，直接作用于患处，缓解症状。
3.口服药物：如果痔疮脱出伴有疼痛或出血，可以口服一些药物，如消炎药、止痛药等。
4.调整饮食：多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少对痔疮的刺激。
5.改善生活习惯：避免久坐久站，适量运动，保持肛门清洁。
6.手法复位：如果痔疮脱出后能够自行回纳，可用手轻轻按摩帮助复位。
7.就医治疗：如果痔疮脱出严重，无法自行复位或伴有大量出血、疼痛等症状，应及时就医，可能需要进行手术治疗。
需要注意的是，痔疮脱出后消肿只是缓解症状，要彻底解决问题，还需要针对病因进行治疗，如改善饮食习惯、保持大便通畅、治疗便秘等。同时，要注意保持肛门局部清洁，避免感染。如果痔疮脱出后出现持续不缓解的肿胀、疼痛、出血等症状，应及时就医，以免延误病情。