想要运动减肥肚子赘肉，可以尝试以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周至少3次，每次持续30分钟以上，以加速脂肪燃烧。
2.力量训练：结合力量训练，如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，锻炼腹部肌肉，提高基础代谢率。
3.增加活动量：减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等，使身体消耗更多热量。
4.注意饮食：控制热量摄入，保持均衡饮食，多吃蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，避免高糖、高脂肪食物。
5.坚持运动：减肥需要长期坚持运动，形成良好的运动习惯，才能有效减少肚子赘肉。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始运动前最好咨询医生或专业健身教练的建议，制定适合自己的减肥计划。