一动肾就疼，可能与以下原因有关：
1.腰部肌肉劳损：长时间保持同一姿势或过度劳累，可能导致腰部肌肉劳损，引起疼痛。
2.肾脏疾病：如肾结石、肾盂肾炎等，可能导致肾脏区域疼痛。
3.腰椎间盘突出：突出的椎间盘可能压迫神经根，引起腰部及下肢疼痛。
4.外伤：腰部受到外力撞击或扭伤，可能导致肌肉拉伤、骨折等。
5.其他：脊柱关节炎、腹部疾病等也可能引起腰部疼痛。
如果出现一动肾就疼的情况，建议采取以下措施：
1.休息：避免过度劳累，尽量卧床休息。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，促进血液循环。
4.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等。
5.就医检查：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急等，应及时就医，进行详细的检查，如腰椎CT、肾脏超声等，以明确病因，并采取相应的治疗措施。
需要注意的是，以上内容仅供参考，具体情况可能因个体差异而有所不同。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议。此外，如果疼痛加重或出现其他异常症状，应立即就医。