大人吃益生菌可以在一定程度上缓解便秘，但具体效果因人而异。
便秘是一种常见的消化系统疾病，其主要原因是肠道菌群失衡。益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，能够调节肠道菌群平衡，促进肠道蠕动，从而缓解便秘症状。
需要注意的是，益生菌并非对所有人都有效，且其效果可能因个体差异而异。此外，除了服用益生菌外，还应注意以下几点：
1.调整饮食结构：增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等，同时多喝水，保持肠道湿润。
2.养成良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也应在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。
4.治疗原发疾病：某些疾病，如糖尿病、甲状腺功能减退等，也可能导致便秘，应积极治疗原发疾病。
总之，大人吃益生菌可以在一定程度上缓解便秘，但应注意饮食调整、养成良好的排便习惯、适量运动等。如果便秘症状严重或持续不缓解，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。