寒湿和湿热并存的调理方法主要包括以下几个方面：
1.饮食调整：
寒湿者：多吃温热性食物，如生姜、胡椒、花椒等，以祛除体内寒湿。
湿热者：多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、红豆、绿豆等，以清除体内湿热。
寒湿湿热者：饮食应温热适中，避免食用过多生冷食物。
2.中药调理：
寒湿者：可选用附子、干姜、肉桂等中药，以温阳散寒。
湿热者：可选用黄芩、黄连、黄柏等中药，以清热燥湿。
寒湿湿热者：可选用参苓白术散、藿朴夏苓汤等中药方剂，以调和寒湿湿热。
3.艾灸调理：
寒湿者：可选用关元、气海、足三里等穴位，以温阳散寒。
湿热者：可选用曲池、阴陵泉、丰隆等穴位，以清热利湿。
寒湿湿热者：可选用中脘、脾俞、胃俞等穴位，以调和寒湿湿热。
4.运动调理：
寒湿者：可选择快走、慢跑、瑜伽等运动，以促进血液循环，增强体质。
湿热者：可选择游泳、跳绳、健身操等运动，以加速新陈代谢，排出体内湿热。
寒湿湿热者：可选择温和的运动，如散步、太极拳等，以调和身体。
5.生活调理：
注意保暖，避免受寒湿侵袭。
保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
作息规律，避免熬夜。
总之，寒湿和湿热并存的调理需要综合考虑饮食、中药、艾灸、运动和生活等方面，根据个人体质和具体情况选择合适的调理方法。同时，应注意保持良好的生活习惯，避免加重病情。如果症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。