脸颊两侧长痘可以通过内调来进行调理，以下是一些建议：
1.调整饮食：
多吃蔬果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于保持肠道健康，减少毒素积累。
控制糖分摄入：过多的糖分可导致血糖波动，促进痤疮丙酸杆菌的生长，增加感染风险。
增加膳食纤维：全麦面包、糙米、豆类等富含膳食纤维的食物，可促进肠胃蠕动，减少便秘问题。
少吃高油高脂食物：这类食物会增加皮脂腺分泌，导致油脂过多，堵塞毛孔。
2.注意水分补充：
多喝水：保持身体水分充足，有助于代谢废物排出，维持皮肤健康。
避免饮料：减少饮用碳酸饮料、咖啡等，它们可能含有大量糖分和添加剂，对皮肤不利。
3.控制奶制品摄入：
减少全脂奶：全脂牛奶中的IGF-1可能会增加胰岛素的敏感性，促进皮脂分泌，导致痤疮加重。
选择低脂或脱脂奶：对于奶制品爱好者，可以选择低脂或脱脂牛奶，或尝试其他替代品。
4.保持规律作息：
避免熬夜：熬夜会导致内分泌失调，增加皮脂分泌，加重痘痘问题。
规律作息：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体机能。
5.减少压力：
学会放松：通过运动、冥想、深呼吸等方式减轻压力，有助于改善内分泌失调。
寻求支持：与亲朋好友分享感受，或寻求专业心理咨询，以缓解压力。
6.注意皮肤清洁：
选择温和洁面产品：避免使用刺激性强的洁面产品，以免过度清洁导致皮肤干燥，进而刺激皮脂腺分泌更多油脂。
定期去角质：去除皮肤表面的老化角质，有助于减少毛孔堵塞，但要注意适度，避免频繁去角质。
7.避免挤压痘痘：
挤压痘痘可能导致感染扩散：手上的细菌可能会进入皮肤，引发更严重的炎症。
挤压痘痘还可能留下疤痕：在痘痘消退后，可能会留下红色或黑色的痘印，甚至形成痤疮疤痕。
8.内调药物：
维生素A酸：可调节表皮角质形成细胞的分化，减少皮脂分泌，改善毛囊皮脂腺导管角化。
抗生素：如四环素、红霉素等，对痤疮丙酸杆菌有抑制作用，可用于治疗炎症性痤疮。
性激素：适用于严重的高雄激素血症患者，如多囊卵巢综合征患者。
需要注意的是，每个人的体质和长痘原因都可能不同，因此内调方法可能需要根据个人情况进行调整。如果痘痘问题严重或持续不愈，建议及时就医，寻求专业皮肤科医生的帮助。此外，对于孕妇、哺乳期妇女和某些患有特定疾病的人群，内调方法可能需要特别注意，应在医生的指导下进行。