来月经乳房胀是一种比较常见的生理现象，可能与以下因素有关：
1.激素水平变化：月经周期中，女性体内的激素水平会发生变化，雌激素和孕激素水平的升高可能导致乳房组织增生和水肿，引起乳房发胀或疼痛。
2.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，其主要原因是乳腺组织的过度生长和修复。在月经期间，激素水平的变化可能加重乳腺增生的症状，导致乳房发胀、疼痛或有结节感。
3.情绪因素：情绪紧张、焦虑、抑郁等情绪变化可能影响内分泌系统，导致激素水平波动，进而引起乳房发胀。
4.其他因素：内衣过紧、运动量过大、饮食改变等也可能对乳房产生刺激，引起发胀感。
对于月经期间乳房发胀的情况，可以采取以下措施缓解：
1.选择舒适的内衣：避免穿着过紧的内衣，以免对乳房造成过度压迫。
2.热敷：用热水袋或热毛巾轻轻敷在乳房上，可缓解发胀和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩乳房，有助于促进血液循环，缓解不适。
4.调整生活方式：保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、合理的饮食、适度的运动等，有助于缓解情绪紧张和乳房发胀。
5.心理调适：通过放松技巧，如冥想、深呼吸等，减轻心理压力。
需要注意的是，如果乳房发胀的症状严重影响生活质量，或伴有其他异常症状，如乳房肿块、乳头溢液等，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺疾病的可能。此外，定期进行乳腺自查和体检也是早期发现乳腺疾病的重要方法。如果有任何疑虑或担忧，建议咨询医生或乳腺专科医生的意见。