大姨妈来腰疼，即痛经，是一种较为常见的妇科症状。其主要病因是月经期间子宫内膜前列腺素含量增高，进而引起子宫平滑肌过强收缩，血管挛缩，造成子宫缺血、乏氧状态而出现痛经。此外，血管加压素、内源性缩宫素以及β-内啡肽等物质的增加也会导致痛经。疼痛常呈痉挛性，通常位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧。针对痛经，可采取以下方法进行缓解：
1.一般治疗：
注意保暖：经期要注意保暖，避免寒冷刺激，如不洗冷水浴、不坐凉地等。
避免劳累：经期要注意休息，避免过度劳累，保证充足的睡眠。
调整饮食：经期要避免食用辛辣、生冷等刺激性食物，可适量食用一些温热、易消化的食物，如红糖水、红枣等。
放松心情：经期要保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
2.药物治疗：
前列腺素合成酶抑制剂：通过抑制前列腺素合成酶的活性，减少前列腺素的产生，从而缓解痛经。常用药物有布洛芬、酮洛芬等。
口服避孕药：适用于要求避孕的痛经妇女，可抑制排卵，减少前列腺素的产生。
以上信息仅供参考，建议在医生的指导下进行治疗。同时，若痛经症状持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。