吃韭菜后胃里不舒服，可能是由于韭菜的某些成分对胃黏膜产生了刺激，或者是个人的消化功能较弱。以下是一些可能有助于缓解不适的建议：
1.停止食用：如果吃了韭菜后胃里不舒服，首先应停止食用韭菜，避免进一步刺激胃部。
2.饮食调整：
选择清淡食物：可以选择一些清淡、易消化的食物，如白米粥、面包、鸡肉等，以减轻胃部负担。
避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、酸性、生冷等刺激性食物，以免加重胃部不适。
适量饮水：喝一些温水或温牛奶，可以缓解胃部不适，但不要过量，以免引起胃胀。
3.药物治疗：
抗酸药：如果胃部不适是由于胃酸过多引起的，可以服用抗酸药，如奥美拉唑、兰索拉唑等，以中和胃酸，缓解不适。
胃黏膜保护剂：如果胃部不适是由于胃黏膜受损引起的，可以服用胃黏膜保护剂，如硫糖铝、枸橼酸铋钾等，以保护胃黏膜。
促胃肠动力药：如果胃部不适是由于胃肠动力不足引起的，可以服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等，以促进胃肠蠕动，缓解不适。
4.注意休息：在胃部不适期间，应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态。
5.就医检查：
如果胃部不适症状持续不缓解或加重，或伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，应及时就医，进行相关检查，如胃镜、血常规等，以明确病因，并进行针对性治疗。
对于儿童、孕妇、老年人等特殊人群，由于身体状况较为特殊，在出现胃部不适时，应更加谨慎，及时就医，在医生的指导下进行治疗。
总之，吃韭菜后胃里不舒服可能是多种原因引起的，应根据具体情况采取相应的措施。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。同时，在日常生活中，应注意饮食健康，避免食用过多刺激性食物，保持良好的生活习惯，有助于预防胃部不适的发生。