产后恶露一般可以通过饮食调理帮助排出，以下是一些推荐的食物：
1.山楂：山楂能够促进子宫收缩，加速恶露排出。
2.红糖：红糖具有补血益血的功效，能够促进恶露的排出。
3.藕：藕具有清热凉血、散瘀止血的功效，能够帮助排出恶露。
4.荔枝：荔枝具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效，能够促进恶露排出。
5.桂圆：桂圆具有益心脾、补气血、安心神的功效，能够促进恶露排出。
6.小米：小米含有丰富的维生素和矿物质，能够促进子宫收缩，帮助排出恶露。
7.鸡蛋：鸡蛋含有丰富的蛋白质和营养物质，能够促进身体恢复，帮助排出恶露。
总之，产后恶露可以通过饮食调理帮助排出，但是如果恶露排出时间过长或者出现异常情况，应及时就医。