一晚上没睡头疼，可以通过以下方式缓解：
1.补充睡眠：如果可能的话，在头疼缓解后尽量补觉。
2.调整饮食：避免摄入咖啡因和过多的糖分，以免加重头疼。
3.适度运动：适量的运动可以缓解紧张和压力，改善血液循环，减轻头疼。
4.按摩头部：用手指轻轻按摩太阳穴、额头等部位，缓解肌肉紧张。
5.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在头疼部位，可根据个人感受选择。
6.药物治疗：如果头疼严重，可以服用对乙酰氨基酚等非处方药缓解。
需要注意的是，如果头疼持续不缓解或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以排除其他潜在的健康问题。此外，保持良好的睡眠习惯对于预防头疼非常重要，建议规律作息，避免熬夜和过度劳累。