一般来说，两餐之间吃水果比较好，如早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间，或者睡前1小时吃水果。以下是一些原因：
1.避免影响正餐：水果富含果糖和葡萄糖，容易被人体吸收。如果在餐前或餐后立即吃水果，可能会影响正餐的食欲和消化。两餐之间吃水果可以避免这种情况，同时还能提供一定的饱腹感，减少饥饿感。
2.有利于营养吸收：水果中的维生素、矿物质和膳食纤维等营养成分在两餐之间更容易被人体吸收。这是因为此时胃肠道已经有一定的消化能力，能够更好地利用这些营养物质。
3.控制体重：两餐之间吃水果可以作为一种健康的零食选择，帮助控制食欲，减少对高热量、高脂肪食物的摄入。此外，水果中的膳食纤维还可以增加饱腹感，有助于控制体重。
需要注意的是，对于某些人群，如糖尿病患者，吃水果的时间和量需要根据个人情况进行调整。此外，不同种类的水果消化时间也有所不同，因此选择适合自己的水果和食用时间也很重要。
总之，两餐之间吃水果是一个比较好的选择，但具体情况还需根据个人的饮食习惯和身体状况来决定。如果有特殊的健康问题或饮食限制，建议咨询医生或营养师的建议。