阴茎增大的办法主要包括以下几种：
1.锻炼：通过锻炼可以增强阴茎部位的血液循环，有助于阴茎的生长。例如，PC肌锻炼、凯格尔运动等。
2.饮食：饮食对阴茎的发育也有一定的影响。例如，多吃富含锌、维生素E等营养素的食物，如海鲜、坚果等。
3.手术：对于一些阴茎发育不良的患者，手术是一种有效的治疗方法。例如，阴茎延长术、阴茎增粗术等。
4.心理调节：心理因素也会影响阴茎的发育。例如，保持良好的心态、避免焦虑等。
需要注意的是，阴茎增大的效果因人而异，而且并不是所有的方法都适用于所有人。在选择阴茎增大的方法时，应该根据自己的实际情况选择适合自己的方法，并在专业医生的指导下进行。同时，也要注意保持良好的生活习惯，避免过度自慰等行为，以保证阴茎的健康发育。