消化不良与便秘如何自我按摩

出现消化不良或者便秘，大多是肠道功能紊乱导致的。自我按摩可以促进腹腔血液循环，刺激肠道蠕动，有利于缓解消化不良和便秘的症状。

具体按摩的方法可以选择穴位按摩法，也可以直接按摩腹部，肚脐周围进行温热的刺激，增强肠道的蠕动性。双手掌可以重叠放置于腹部，以神阙穴为圆心，先顺时针按揉中腹部20圈，再逆时针按揉。

同时做深呼吸，刺激肠道蠕动。也可以用手按压腿部的胃经穴位如足三里、犊鼻穴等，以感觉到周围肌肉酸麻胀痛的力度为宜。