头发不干睡觉起来头疼，可能是由于头部受寒、大脑血液循环不畅引起的。以下是一些缓解头疼的方法：
1.热敷：用热毛巾或暖手宝等温暖头部，可以促进血液循环，缓解头疼。
2.按摩：轻轻按摩头部，可以缓解肌肉紧张，减轻头疼。
3.休息：找一个安静、舒适的地方休息一会儿，放松身心，缓解头疼。
4.喝温水：喝一杯温水，可以补充身体水分，缓解头疼。
5.药物治疗：如果头疼严重，可以服用一些止痛药，如布洛芬等。
需要注意的是，如果头疼持续时间较长或伴有其他症状，如恶心、呕吐、视力模糊等，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。此外，为了避免头发不干睡觉起来头疼，建议在睡觉前将头发吹干。