身上起红疙瘩很痒，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.避免搔抓：搔抓可能会导致皮肤破损，增加感染的风险，还可能会使瘙痒加重，形成恶性循环。
2.注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，避免使用刺激性的沐浴产品，洗澡后及时涂抹保湿霜。
3.调整饮食：避免食用辛辣、油腻、海鲜等易过敏的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
4.避免接触过敏原：如果知道对某种物质过敏，应尽量避免接触，如花粉、动物毛发等。
5.使用药物：可以在医生的指导下使用外用药物，如炉甘石洗剂、糖皮质激素软膏等；如果瘙痒严重，也可以口服抗组胺药物，如氯雷他定、西替利嗪等。
6.就医诊治：如果红疙瘩持续不消失或伴有其他症状，如发热、呕吐、腹泻等，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。
需要注意的是，以上建议仅供参考。如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，以便获得更专业的治疗。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，应在医生的指导下使用药物。